Ingredientes

preparar na noite anterior:

• 1 xícara de flocos grossos de aveia

• 1 colher de sopa de linhaça triturada

• 1 colher de sopa de gergelim triturada

• Meia xicara de água ou caldo de legumes

​​​

acrescentar na manhã:

• 1 xícara de legumes: brócolis, couve-flor, tomates, etc. (crus ou levemente cozidos)

• 1 colher de chá de cúrcuma (açafrão) ou curry

• 1 pitada pimenta do reino

• Óleo de oliva extra virgem

• Cheiro verde, cebola, alho a gosto​

 

 

Mergulhe flocos de aveia, linhaça e gergelim em água ou caldo de legumes. Deixe na geladeira durante a noite. De manhã adicione verduras e legumes. Depois cheiro verde, cebola, alho e temperos, ao gosto.